者被随机分配到接受常规医疗

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etikhatun808080
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Εγγραφή: Πέμ Απρ 13, 2023 8:37 am
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者被随机分配到接受常规医疗

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据医生的说法,引发神经系统飞行或飞行反应的压力可能会通过以下方式对您的消化系统产生影响 -



在极端情况下,压力可能会减少到达胃部的血液和氧气量,并导致痉挛、炎症或肠道细菌失衡。此外,它可能会使胃肠道疾病恶化,例如 -



虽然压力可能不会直接导致炎症性肠病或胃溃疡,但它会加剧这些和其他消化问题。因此,在压力大的情况下采取预防措施以保持控制,并学习如何保持镇定。

管理压力的方法有哪些?
有很多缓解压力的方法。然而,并非所有技术都适用于所有人。下面列出了一些可以尝试的方法。

进行定期锻炼
定期进行体育锻炼有助于降低压力水平并有助于释放内啡肽。这些是具有止痛特性的大脑化学物质。根据医生的说法,内啡肽有助于改善睡眠并减轻压力。

这是控制压力和保持消化系统健康的最佳方法之一。

心理治疗
认知行为疗法 (CBT) 通过教导您用良 whatsapp 手机号码列表 好的信念取代消极、扭曲的信念,是一种有助于减轻焦虑和紧张的策略。一项研究调查了 CBT 在治疗 IBD 患者的抑郁、焦虑和生活质量问题方面的效果。

在三个半月的时间里,报告生活质量低下的 IBD 患护理和 CBT 干预。与对照组相比,接受 CBT 治疗的 IBD 患者生活质量更高,焦虑和悲伤程度更低。

选择缓解压力的食物
研究表明,肥胖和饮食问题与心理压力有关。肾上腺分泌的皮质醇激素也会让人感到饥饿。食物偏好也会受到压力的影响。当一个人在身体或情绪上感到痛苦时,食用富含脂肪、糖分或两者的食物会增加。

Εικόνα

尽管如此,一些食物有助于减轻焦虑。三文鱼是 Omega-3 脂肪酸的丰富来源,有机地改善情绪。矿物质镁能够控制皮质醇水平。它大量存在于杏仁中。此外,橙子等柑橘类水果含有维生素 C,可以降低血压。

练习瑜伽
不同的呼吸练习、冥想和瑜伽姿势有助于有效减轻压力。每周参加 3 次每次 12 节瑜伽课的女性的压力、焦虑和悲伤情绪显着减少。此外,研究表明瑜伽可以降低心率和血压。

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